俗话说，早睡早起身体好。那到底有什么好处呢？一位名叫艾莉森的外国网民在《华尔街日报》上看到一篇文章，说早上4点起床是最有效的时间，所以他做了一个实验，特别是生物钟从6点到4点，写下他的感觉，突然变成4点起床，这不容易，我设置了几个闹钟，但连续两天失败了。之后我下载了一个数学闹钟，它会发出烦人的哔哔声，强迫你在关闭闹钟前回答数学问题，然后我就成功了。

第二天早上起床的感觉真的很棒。以前我通常睡过头，一起起床就觉得美好的早晨已经离开了我。一天很紧，早上四点醒来，时间充裕，心情好多了。三四点钟真的是一个神奇的时刻。当我四点钟起床时，我发现清晨的风景真的很美。我可以喝咖啡，站在门廊或电脑前，听鸟儿的声音，感受太阳的逐渐升起。第四，它提高了我的工作效率。我认为早起最好的事情就是让我专心做事。很多时候，时间只过了一个半小时，但我觉得我已经完成了一天的工作量。5、他阻止我在晚上做一些罪恶的事情是因为我在晚上没有自制力的时候，经常做一些非常邪恶的事情，比如暴饮暴食。但自从我改变了工作和休息时间，我会早上起床读一本书，然后在9点准时关灯睡觉。

正如外国母亲所说，早睡早起确实有很多好处，但四点真的更早，对办公室职员来说，只要他们能21到23点睡觉，6到7点半起床，然后早起，确保7到9小时的睡眠时间，对身体有益。